Breathwork (Olah Napas)

Halo, Sahabat Ceria!
Pasti pernah donk mendengar tentang "Olah Napas?" atau Breathwork? 

Nah, artikel ini mau ngebahas tentang itu, deh. So..., lanjut baca, ya, yuk!



Olah nafas mengacu pada berbagai latihan olah napas yang pernah ada. Orang-orang sering menggunakan olah napas ini untuk meningkatkan fungsi mental, fisik, dan spiritual. Dan selama melakukan breathwork kamu secara sadar memilih mengubah pola bernapasmu.

Jadi dalam latihan ini kamu akan berlatih memimpin dirimu dan memilih langkahmu di setiap 10 detik pertama. Dengan bernapas kamu akan mengirim oksigen ke dalam tubuhmu sehingga kamu dapat terus hidup. 

Ketika kamu secara fisik atau emosional mengalami stres, luka batin atau pun trauma, pola stres ini akan mempengaruhi pola napas kamu. Berlatih breathwork atau olah napas akan membantumu meredakan stresmu dan membawa pertumbuhan ke tubuhmu. 

Ada banyak pola latihan olah napas atau breathwork yang melibatkan pernapasan secara sadar dan sistematis. Banyak testimoni mereka yang berlatih breathwork membawa mereka ke relaksasi dalam dan memberi perubahan bagi tubuh mereka dan juga memulihkan energi. 

Jadi , bagaimana cara kerjanya breathwork? Dan apa saja tekniknya?

Mengenai olah napas/ breathwork sedang trending di dunia tapi ini bukanlah hal baru, banyak orang telah berlatih olah napas/breathwork sejak ribuan tahun lalu dan mengakar kuat dalam praktek olah tubuh seperti yoga. 

Ide dasar olah napas adalah menciptakan kondisi agar tubuh dapat melepaskan racun dalam tubuh dan juga melepaskan energi blok berupa pikiran, emosi, perasaan yang tersumbat atau terkunci di dalam tubuh letika kita melepaskan napas dan menjernihkan - merelaksasikan pikiran ketika kita bernapas. 

Latihan olah nafas/breathwork

Ada banyak cara dan pendekatan olah nafas atau breathwork. Kamu mungkin ingin mengalami beberapa tekhnik selama beberapa saat untuk mengetahui teknik mana yang paling efisien untuk dirimu dan memberi perubahan yang magical. 

Breathwork ini memanipulasi syaraf dengan 3 tujuan : 
Stimulasi – Balancing dan - Calming. 

Tipe-tipe breathwork meliputi: 

  • Shamanic Breathwork 
  • Vivation 
  • Transformational Breath 
  • Holotropic Breathwork 
  • Clarity Breathwork 
  • Rebirthing 


Bernapas Untuk Kesadaran, Relaksasi, dan Meningkatkan Fokus. 

Dalam kehidupan modern ini dengan seluruh kegiatannya, sangat mudah utk mengalami stres dan beban hidup, beban kerja/beban pendidikan berlebihan dan mengalami stres berlebih dan lepas kontrol. 

Ketika kamu memusatkan perhatianmu ke pernapasan, kamu mengijinkan tubuhmu memiliki kesempatan untuk direset ulang dan memulihkan diri dari dampak negatif dr stres tersebut. 

Breathwork juga memiliki dampak positif ke sistem syaraf kamu. Ketika kamu mengalami stres, nafasmu cenderung menjadi cepat dan dangkal. Hal ini membatasi pertukaran oxygen di aliran darahmu. Otakmu akan memberikan signal pada tubuh bahawa ada ancaman, dan tubuhmu akan memberi respon flight or fight, kabur atau bertahan. 

Perubahan ini dapat dibuktikan dengan pemeriksaan hormon darah kita yaitu cortisol saliva pagi dan progesterone pagi, keduanya setelah berpuasa, dan kita akan mendapatkan hasil keduanya yang dibawah nilai optimal, yang mana artinya tubuh mengalami kelelahan akibat stres kronis yang tidak disadari. 

Btw, jika kalian penasaran dan ingin melakukan pemeriksaan hormonnya, bisa menghubungi Klinik Utama Lineation dan dr. David Budi untuk mendapatkan formular pemeriksaannya, ya! 

Ketika kamu mengunakan kesempatanmu untuk menenangkan diri dan secara sadar mengatur untuk bernafas dalam dan pelan. Maka kamu memberitahu otakmu bahwa semuanya baik-baik saja. Otakmu berkomunikasi dengan tubuhmu bahwa kondisi ini , saat ini aman untuk rileks. 

Seluruh respon bertahan atau kabur, flight and fight akan menurun dan seluruh tubuhmu akan mulai berfungsi normal kembali, seluruh kemampuan healing dan immune system-mu akan berfungsi normal kembali secara bertahap. 

Banyak orang berlatih olah napas atau breathwork dengan berbagai latar belakang alasan. Pada umumnya breathwork terbukti membawa perbaikan di ranah emosi dan menurunkan kadar stres dengan menurunkan gelombang otak turun ke theta. 

Manfaat dari Latihan Olah Napas/Breathwork.

  • Meningkatkan kadar basa darah kita
  • Anti inflamasi
  • Meningkatkan mood 


Banyak Orang Berlatih Olah Napas/Breathwork untuk:

  • Pengembangan diri 
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Memproses emosi, sakit, dan trauma yang terkunci
  • Meningkatkan skill kehidupan
  • Meningkatkan kemampuan present dan kesadaran
  • Meningkatkan kemampuan receiving 
  • Memberdayakan creativity 
  • Meningkatkan personality dan relasi profesi 
  • Meningkatkan kepercayaan diri , jati diri dan cara pandang diri 
  • Meningkatkan riang ceria dan kebahagiaan 
  • Memutuskan adiksi/ ketagihan 
  • Menyeimbangkan tekanan darah 
  • Meningkatkan kualitas tidur dalam 
  • Mengurangi PTSD dan perasaan trauma 
  • Meningkatkan fungsi pernafasan 
  • Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan allergy dan food sensitivity 
  • Menurunkan dampak buruk dan produksi hormone stres di tubuh 
  • Menurunkan hormon stres yang mengendap di dalam tubuh 


Breathwork digunakan untuk meningkatkan perbaikan tubuh dengan problem-problem seperti;

  • Problem kemarahan, murka, dendam, dan kebencian 
  • Cemas, panik 
  • Nyeri kronis 
  • Depresi 
  • Efek emosi dari penyakit 
  • Duka , kehilangan 
  • PTSD 
  • Gangguan memusatkan pikiran atau sulit fokus dan belajar 


Resiko dan Perhatian 

Walaupun banyak manfaat yang diperoleh dari latihan olah napas atau breathwork ini, sangat disarankan agar dalam berlatih olah napas kamu didampingi oleh fasilitator yang terlatih di bidangnya. 

Karena ada perhatian khusus untuk beberapa kondisi yang tidak aman untuk berlatih breathwork diantaranya adalah: 

  • Hamil/menyusui 
  • Kejang/epilepsi
  • Hipertensi parah tanpa dikontrol obat 
  • Riwayat aneurisma 
  • Baru menjalani operasi dalam waktu 1 tahun 
  • Problem kejiwaan berat yang tidak ditangani obat dan dokter psikiater. 
Utamakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dr. David Budi sebelum melakukan breathwork apabila kamu memiliki problem kesehatan seperti di ataa.

Saat berlatih breathwork yang jenis hiperventilasi/nafas cepat kamu akan dapat mengalami hal hal seperti ini yang akan normal kembali setelah berhenti bernafas cepat dan kembali ke nafas normal. 


Hal-hal yang bisa terjadi pada saat hyperventilasi adalah: 

  • Pusing, berputar. 
  • Kesemutan hingga kram-kram 
  • Denging di telinga atau tinnitus 
  • Berdebar 


Bila kamu memutuskan untuk berlatih breathwork maka kamu dapat cek jadwal dr. David Budi pada link ini.

Ada beberapa kelas breathwork yang difasilitasi oleh dr. David Budi, yaitu:

  1. Change, Upgrade, and Create Your Body with Transformational Exercise, yang terdiri atas 6 kelas yaitu kelas 1-6 
  2.  Parasimpatic journey
  3. Relaks dan Deep sleep with transformational exercise. 
  4. Live Breath Work session 
  5. Breathwork with 10 Key Clearing and Questions, yang terdiri dari 10 kelas yaitu kelas 1-10. 
  6. Breathwork with Living Beyond Distraction, terdiri dari 6 kelas, yaitu kelas 1-6 
  7. Breathwork with PESJR, terdiri dari 6 kelas, yaitu kelas 1-6.


Cek Jadwal Kelas Breathwork


Nah, Sahabat Ceria, semoga informasi ini bermanfaat bagi kalian semua, ya!
Dan silakan cek energi kalian in case terpanggil untuk mengambil kelas-kelas tersebut di atas, ok? Registrasinya kemana? 

Boleh langsung hubungi:
Tim Hidup Ceria pada WA berikut ini:
WA/Telegram: 081265944109

Salam waras jiwaraga untuk kita semua! 

0 comments